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좌욕하는 방법 (+좌욕기 좌훈기 TOP14 추천 케겔운동) 본문
건강하게 좌욕하는 방법에 대해 알려드립니다. 치질, 치열, 치루 등 많은 사람들이 고통스럽고 불편한 질환을 가지고 살아가고 있습니다. 저의 경우도 치열이 가끔 나긴 하는데요. 아주 신경쓰이고 기분이 유쾌하지 않습니다. 특히 요즘의 경우 학생, 사무직, 운전기사 등 많은 시간 동안 앉아서 일을 하기 때문에 걸리기가 쉽습니다. 30대 이상은 10명 중 8명이 걸린다고 할 만큼 걸리기 쉬운 질환인데요.
각종 항문질환을 알아본 후에 좌욕하는 방법에 대해서 알아보도록 할게요.
치질이란?
항문 안팎에 생기는 외과적 질병을 통틀어 이르는말. 항문 샛길. 치핵*. 항문 열창 따위가 있습니다.
*치핵이란: 직장이 정맥이 울혈로 말미암아 늘어져서 항문 주위에 혹과 같이 된 치질. 종기의 하나인데 임신, 변비 따위가 원인이다.
치열이란?
사전에 찾아보면, '항문 부위의 점막이 찢어지고 난치성의 궤양이 되는 일. 항문 부위는 탄력성이 적어 굳은 변의 통과로 찢어지기 쉽다.'고 나와있습니다.
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치루란?
항문 또는 곧창자* 부위에 고름집이 저절로 터지면서 샛길이 생기고, 고름 따위나 나오는 치질의 하나.
*곧창자란: 큰 창자 가운데 구불잘록창자와 항문 사이의 부분. 길이는 약 12cm이며 이름과 같이 곧지 않다.
치질을 예방하는 방법 중 하나가 바로 '좌욕'입니다.
좌욕이란?
사전적 의미로는 '허리부터 그 아래만을 목욕하는 일. 항문병, 부인병 등의 통증을 완화하기 위해 행하는 것'인데요. 실제적으로는 항문이나 항문 주변부를 깨끗하게하고 혈액순환을 촉진하고 괄약근을 이완하게 하면서 염증을 줄이고 다른 항문 질환을 방지할 수 있도록 도와줍니다. 또한 변비가 있는 사람에게도 좋습니다.
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평소 좌욕이란 것을 해보지 않으신 분이라면 관심을 가져보시는 것이 좋습니다. 사람은 가장 피곤하고 스트레스 받을 때, 가장 연약한 부분에서 질환이 오게되는데요. 특히 오래 앉아서 일하는
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좌욕하는 방법
좌욕을 하는 이유는 항문과 그 주변부분을 따듯하게 하는 것이 중요하기 때문에 온도와 위생이 중요합니다. 온도는 체온보다 2~4도 높은 38~40℃ 정도가 좋습니다. 더러운 물로 하면 염증이 나거나 더 안좋아지기 때문에 깨끗한 수돗물로 물을 받아주셔야 합니다.
좌욕할 때 식초, 소금, 소독액 등의 첨가제를 사용할 경우 자극이 될 수 있으므로 아무것도 넣지 않으시는 것이 더 좋습니다.
좌욕 횟수
좌욕은 하루 3~4회 정도 해주는 것이 좋지만, 밖에 있는 시간이 많으신 분들은 아침과 저녁에는 꼭 해주시는 것이 좋습니다. 1번 할 때 5~10분 정도 해주시면 됩니다.
항문질환, 변비에 도움되는 운동: 그 유명한 케겔운동
괄약근에 좋은 케켈운동을 해주시는 것이 좋다는 말 많이 들어보셨죠? 항문이 찢어진 치열 환자는 다 나은다음에 해주세요.
케겔운동이란 사전적 의미로는 '복압 오줌새기를 치료하는 방법으로, 골반 바닥과 살 근육의 수축과 이완을 교대로 하는 운동'입니다.
왜 케겔이라는 이름이 붙었을까?
이 운동을 만든 사람의 이름이 Kegel이었습니다. 본인의 이름을 딴 운동법인데요. 미국의 산부인과 의사인 케겔은 요실금을 치료하기 위해 골반저근육에 관심을 가지게 되었습니다. 골반저근육이란 치골에서 꼬리뼈에 이르는 근육인데요. 이 근육이 자궁, 방광, 대장을 받쳐주고 요도, 질, 항문 수축 운동을 담당하고 있습니다.
우리가 복무에 힘이 들어가게 하는 기침이나, 재채기, 물건 들어올리기 등과 같은 행동을 하더라도 소변이 나오지 않는 이유가 바로 곤발저근육이 조절을 하고 있기 때문입니다. 정말 엄청난데요?
케겔운동의 장점
바로 이 골반저근육을 강화하여 근육량을 늘리고 수축력을 높여 요실금을 예방하거나 개선할 수 있는 것이죠.
케겔운동을 하면, 치질, 요실금 등 배뇨장애, 골반장기탈출증, 생식기 관련(발기부전, 조루, 자궁수축, 불감증을 완화하여 성적기능 증가) 등을 예방할 수 있습니다. 남녀노소에게 모두 좋은 운동이기에 이글을 보신 분들 모두 하신다면 다양한 배뇨장애를 개선할 수 있습니다.
또한 전립선암 수술을 받은 환자의 경우 요도 괄약근 수축력이 약해져 요실금이 생길 수 있는데 이때에도 케겔운동을 권하고 있습니다.
그리고 치질예방에도 좋은 이유가 항문 주변 근육층에 분포하고 있는 모세혈관의 탈력이 떨어질 경우 치질이 나타나게 되는데, 이 항문괄약근을 자주 수축/이완 시켜주면 항문 주변 모세혈관을 강화할 수가 있어 치칠 예방이 되는 것입니다.
더보기 ☞ 케겔운동 하는법 장점 주의사항 부작용 (+남성, 여성 운동법 쉽게 설명)
지금까지 항문질환(치질, 치열, 치루, 치핵 등)에 좋은 좌욕하는법과 항문주변 근육을 강화하는 케겔운동에 대해 쉽게 알아보았습니다. 많은 도움 되었길 바라며, 저도 케겔운동 하고 좌욕기좀 하러 가야겠습니다. ^^ 읽어주셔서 감사합니다.
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