손시려 발시려 ~ 수족냉증 원인 예방 및 주의사항

안녕하세요~ 리얼밀쿠티 입니다. ^^

겨울에는 특히 몸의 중심에서 가장 먼 곳인 손과 발이 차가워지는데요. 추우니까 그럴 수도 있지 하면서 넘기면 안됩니다~ 아래에서 수족냉증의 원인과 예방방법 및 주의사항까지 알아보겠습니다.

 

 

▶수족냉증이란?

수족냉증은 일반적으로 추위로 느끼지 않는 온도에서 손과 발이 차가워지는 병입니다. 보기에는 아무렇지 않아 보여도 실제로 손과 발은 얼음장처럼 차가워서 통증을 느끼거나 시릴 수 있습니다. 🥶😱😱

 

▶수족냉증의 원인은?

원인은 다양합니다.

1. 기온이 낮아져 손과 발에 있는 말초 혈관이 수축되면서 혈액순환이 잘 되지 않는 경우

2. 임신이나 생리를 하는 경우

3. 여성호르몬의 급격한 변화

 

▶수족냉증을 예방하는 방법

수족냉증은 평소에 잘 관리해주면 예방할 수 있습니다.

아래에서 본인에게 맞는 방법을 찾아서 하나 실천해보세요.

 

1. 몸 전체적으로 체온 유지에 힘을 쓴다.

◇ 두꺼운 외투 하나를 입는 것보다, 얇은 옷을 받쳐서 입어주는 것이 좋습니다.

- 특히 몸의 중심부인 배 부분을 따듯하게 해주는 것이 중요합니다.

- 기온이 낮은 날에는 장갑을 꼭 착용해주세요.

맨발 금지~

- 평소에 여분의 양말을 챙겨다니고 발이 차가워지면 양말을 덧신으세요.

- 두꺼운 양말이나 수면양말도 좋습니다.

 

양말은 꼭 두꺼운걸로, 아니면 두개신기!

- 손과 발을 자기전에 마사지해주세요~ ^^

 

◇ 배 찜질, 족욕, 반신욕 등을 해줍니다.

 

◇ 몸을 따듯하게 해주는 차를 마신다.

- 생강차, 인삼이나 홍삼차, 계피차, 대추차, 당귀차, 진피차 등이 있습니다.

 

2. 몸의 혈액순환을 높인다.

 

◇ 몸의 혈액순환을 향상시키는 음식을 섭취해줍니다.

- 대파, 쪽파를 먹을 경우 혈관의 탄력을 높여준다고 합니다.

- 시원한 탕이나 국물에 대파 송송, 쪽파 쫑쫑 썰어서 먹으면 되겠네요~

- 대파, 쪽파 김치도 좋고, 파기름 내어서 음식에 사용해도 좋겠습니다.

 

◇ 운동으로 근육량과 혈액순환률을 높인다.

- 처음부터 무리한 근육운동 보다는 맨몸체조, 스트레칭, 누워서 손과 발 털기 등 가벼운 운동으로 시작해주세요. 정맥혈을 원활하게 하여 혈액순환이 좋아집니다.

 

스트레칭 기지개 켜기!

 

▶수족냉증 주의사항

수족냉증을 경험한 사람들에게서 레이노병이나 버거씨병 등과 같은 혈관 운동 장해가 나타는 경우가 있다고 합니다.

- 레이노병은 별다른 이유 없이 팔과 다리의 동맥이 간헐적으로 경련이 일어나며, 손끝이 핏기가 없고 푸른기가 돌고, 차가워지면서 통증을 느끼는 병이라고 합니다.

- 버거씨병은 다리 동맥에 발생하는 병으로, 동맥이 막혀 혈액 공급이 되질 않아서, 다리 등의 조직이 괴사하는 병이라고 합니다. 통증과 괴사가 심할 경우 다리를 절단해야 할 수 있다고 합니다.

- 특히 이 병은 흡연을 하는 분들에게서 나타날 확률이 높다고 합니다.

 

수족냉증이 계속된다면 전문가와 상담을 받으시고 진찰을 받아보시는 것도 좋을 것 같습니다. ^^

 

오늘도 행복하세요~😎😎😎

 

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