화장품 1톤 보다 피부 좋아지는 대장 강화 OO방법

안녕하세요~ 리얼밀쿠티 입니다. ^^

여러분, 저는 어렸을 때부터 장이 약했습니다. 장이 좋지 않다는 것은 태생적일 수도 있지만, 습관을 개선하면 변화할 수 있습니다. 저의 경우는 둘 다 해당되지만, 안 좋은 습관으로 인한 영향이 더 큰 것 같다는 생각입니다. 안 좋은 습관은 어떻게 해야 될까요? 바꾸는 것이 인지상정이죠.^^ “화장품 1톤 보다 장을 깨끗하게 하는 것”이 더 피부를 좋게 한다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 화장품 1톤 보다 피부 좋아지는 대장 강화 방법 2가지에 대해 알아보겠습니다.

 

대장의 건강을 지키기 위해서는 2가지 습관이 중요합니다.

첫째는 식습관이며, 둘째는 배변습관입니다.

이렇게만 하면 사과 같은 내 얼굴을 얻으실 수 있습니다. 그뿐만이 아닙니다. 항상 행복하고 맑은 정신이 나타날 것입니다. 장의 행복은 곧 나의 행복이기 때문입니다. 무슨 소리냐구요? 장에서 행복호르몬 “세로토닌”을 90%이상 만들거든요. ^^

행복호르몬은 뇌와 장(위장, 소장, 대장 등)에서 만들어 집니다.

 

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대장을 강화하는 방법

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1. 아침에 꼭 대변을 보세요.

아침은 배설의 시간

점심은 소화의 시간

저녁은 흡수의 시간입니다.

 

○ 아침에 꼭 대변을 보세요

아침에는 미지근하거나 따듯한 물을 충분히 마셔주어서 5~7시에 가급적 대변을 보는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 하루를 기분 좋게 시작할 수 있을 것입니다.

아침에 몸은 수분이 필요한데, 물을 마시지 않으면 장 속에 있는 숙변의 수분을 빨아드립니다. 그러면 간에서 이 더러운 수분을 해독하느라 이중으로 에너지를 써야하는 상황에 놓이게 되는 것입니다.

아침에 물도 마시지 않고 대변도 보지 않을 경우 몸은 숙변에서 영양분을 얻으려고 할 것입니다.

그러니까 “아침식사”를 “대변으로 대체”하게 되는 셈입니다.

○ 점심에는 영양소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

동일한 양을 규칙적으로 먹는 것이 좋습니다.

 

○ 저녁에는 기름진 음식을 자제하는 것이 좋습니다.

특히 밤 10시 이후에는 자율신경이 에너지를 지방으로 저장하려 하므로 먹지 않는 것이 좋습니다.

 

2. 일정한 시간에 식사를 하며, 과식하지 않고 꼭꼭 씹어먹는 습관을 들입니다

매끼니 모두 영양을 풍부하게 섭취하되 과식은 되도록 하지 않는 것이 좋습니다.

모두가 다 아는 사실이지만 이를 의식했을 때, 내 행동을 개선하는 지와 그렇지 않은 지에 따라 아는 것이 아는 것으로 끝나지 않는 것입니다. 내 행동을 깨닫는 것은 행동으로 연결되지만, 실제 행동으로 연결되지 않는 다면, 그것은 ‘아는 것’도 ‘깨닫는 것’도 아니게 되는 것이라고 생각합니다.

 

○ 음식물을 꼭꼭 씹어먹어야 하는 이유는 무엇일까요?

소화가 되려면 분해와 흡수를 거치는데, 음식물을 씹지 않아(음식물 분해) 소화가 되지 않으면 흡수가 어려워 지겠죠?

잘 씹지 않은 음식은 “몸 안에서 부패”하게 됩니다. 부패하면서 발생된 독소는 장을 공격하고, 배출이 되지 않는 몸은 피부를 좋지 않게 한답니다.

 

 ○ 웰빙은 습관으로 실천할 수 있습니다.

대장을 행복하게 하면 나도 행복해질 수 있다는 사실 명심해주세요~~. ^^

 

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