돈 안드는 숙취 6가지 해소 방법, 술깨는데 좋은 음식 10가지

술을 마실 때는 기쁘지만, 술을 마시고 난 뒤에는 어김없이 찾아오는 숙취는 기분이 썩 좋지만은 않고 심지어 고통스럽기까지 합니다. 요즘 같은 날엔 집에서 ‘혼술’하는 분들도 많을 텐데요. 혼술에도 빠지지 말아야 할 것은 음주로 인한 몸의 균형을 다시 회복시켜 주는 것이라고 생각합니다. 만약 숙취가 심하다면, 빨리 몰아내주어야 합니다. 그렇지 않으면, 그로 인해 업무가 진전이 없을 수 있고, 술냄새를 풍기며 ‘어술렁어술렁’ 돌아다닐 확률이 높습니다. 😉😥

 

돈 안드는 숙취 해결 방법(원인, 숙취해소방법, 좋은 음식, 나라별 숙취해소법)

숙취의 원인😣

숙취는 섭취한 알코올이 분해되면서 만들어지는 아세트알데히드라는 성분으로부터 발생됩니다. 이 아세트알데히드를 빨리 제거할수록 숙취가 빨리 해결됩니다.

술을 먹으면 몸에서 전해질이 빠져나가 전해질 불균형이 나타날 수 있습니다. 그 결과 구토와 어지러움 등을 호소할 수 있습니다. 따라서 각종 전해질이 풍부한 음식을 섭치하여 주는 것이 좋습니다.

아세트알데히드는 간에 독성을 유발합니다.

 

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무료 숙취 해소 방법🤗

1. 술을 적당히 드세요
2. 술을 먹기 전에 식사를 꼭 하세요
   
   - 식사가 어렵다면, 사탕이나 당을 섭취할 수 있는 음료를 마시는 것도 좋습니다. (꿀물, 식혜 등) 식사를 하면 음식물을 소화시키는데 위장과 소장이 일을 하느라 술이 소장으로 가는 시간이 길어지지만, 빈속에 술부터 마시면 알코올이 바로 간에 흡수되어 간과 위장을 손상시킬 수 있습니다.
   
   - 또한 알코올을 분해하는 과정에 에너지가 많이 소비되므로 포도당 섭취를 해주는 것이 저혈당 현상이 나타나지 않습니다. 음주 전, 음주 후 모두 적절한 식사나 당분 섭취를 해주세요.
3. 물을 평소보다 더 많이, 자주 섭취하세요 (술을 먹는 중에도 물을 많이 드세요)
   
   - 알코올이 이뇨작용을 촉진하므로 부족한 수분을 보충해주어야 합니다.
4. 충분한 수면
5. 숙취를 해소할 때 먹으면 좋은 음식을 섭취 (아래에서 소개)
6. 적절한 운동
   
   - 스트레칭이나 맨손체조 등의 운동을 하면 호흡과 땀을 통해 체내 알코올이 배출 될 수 있습니다. 약 10%정도 배출 될 수 있다고 하는데요. 탈수 증세를 막으려면 평소보다 많은 물을 섭취해주세요.

 

숙취를 해소할 때 먹으면 좋은 음식😵

🥣해장국 편

1. 아스파라긴산이 들어있는 콩나물국(해장국)
   
   - 콩나물 뿌리에 풍부한 아스파라긴산은 간에서 알코올 분해를 도우며, 해독작용에 탁월합니다.
   
   
2.  간을 보호하는 북어국
   
   - 메티오닌이 풍부한 북어에는 활성산호를 제거하는 등 숙취제거에 뛰어납니다.

 

🍊채소, 과일 편🍅

1. 간회복에 도움이 되는 비타민 C가 풍부한 신선한 과일이나 주스
   
2. - 오렌지, 레몬 등
3. 이름부터 똑같다! 아스파라긴이 풍부한 아스파라거스
   
   - 숙취해소 음료에 주성분은 아스파라긴이 많이 함유되어 있습니다.
4. 리코펜이 독성을 제거한다! 토마토
   
   - 아세트알데히드를 없애는데 좋은 리코펜 성분이 풍부합니다.
5. 카탈라아제가 풍부한 무우
   
   - 무를 많이 썰어넣은 무국을 먹으면 아세트알데히드를 빠르게 제거하여 간을 보호할 수 있습니다.
6. 칼륨이 풍부한 바나나
   
   - 술을 많이 마시면 몸에서 칼륨이 빠져나갑니다. 바나나로 칼륨을 보충해주면 좋습니다.

 

🍵차, 음료, 기타 편🧃

1. 비타민 C가 풍부한 녹차, 유자차
   
   - 이뇨작용을 촉진하여 소변으로 알코올 배출에 좋습니다.
   - 비타민 C가 풍부해 알코올 배출을 돕습니다.
2. 헛개차
   
   - 알코올로 인한 간 손상의 회복에 도움을 줍니다.
3. 이온음료
   
   - 당분이 많이 들어간 것은 좋지않지만 이온음료는 미네랄이 풍부한 음료이므로 적당히 섭취해 주는 것은 도움이 됩니다.

 

😎나라별 숙취 해소 방법

각 나라마다 숙취를 해소할 때 먹는 음식이 다른데요.

<독일>

맥주의 나라 독일은 롤몹스(Rollmops)라는 청어요리를 먹습니다. 소금과 식초에 절인 청어에 피클을 돌돌 말아서 신맛이 나고, 청어에 포함된 아스파라긴산이 알코올 분해를 도와줍니다.

<폴란드>

폴란드의 경우도 독일과 동일한 숙취 해소 음식을 먹습니다. 바로 피클인데요. 폴란드에서는 술을 마신 다음날에 피클국물을 마신다고 합니다. 효과가 좋아서인지 아예 피클국물을 병에 넣어 음료로 판매하기도 합니다. 피클국물이 숙취해소에 효과적인 이유는 칼륨이나 나트륨이 풍부해 몸 속의 전해질을 보충해준다고 합니다.

<캐나다>

캐나다는 푸틴이라는 음식을 먹습니다. 푸틴은 감자튀김 위에 모짜렐라치즈와 그레이비 소스를 뿌려 먹는 것으로, 기름지고 열량이 높은 음식입니다. 우리나라에서도 햄버거나 피자로 해장하시는 분들이 있는데 같은 이치일 수 있습니다. 하지만 술을 마신뒤 해장으로 기름진 음식을 섭취할 경우 위산 분비가 촉진되어 속이 쓰릴 수 있습니다.

<에콰도르>

에콰도르는 오레가노 차를 마십니다. 오케가노는 수분을 공급하고 위장을 진정시키며 비타민이 함유되어 있어 숙취 해소에 도움이 된다고 합니다.

<몽골>

몽골은 좀 하드코어한데요. 양의 머리를 요리한 음식을 먹습니다. 식초에 절인 양의 눈알을 토마토 주스와 함께 마십니다. 이에 대해 과학적으로 증명된 바는 없지만 토마토에는 리코펜 성분이 함유되어 있어 아세트알데히드를 없애는 효능이 있습니다. 또한 다양한 미네랄을 포함하고 있어 몸의 전해질 균형을 맞춰줍니다.

 

지금까지 숙취 해소, 술 빨리 깨는법, 국가별 숙취해소 방법에 대해 알아보았습니다.

 

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