초등, 중학생, 고등학생, 키크는 방법 5가지 비결

안녕하세요~ 리얼밀쿠티 입니다. ^^

초중고 학교별 최고학년의 평균 신장에 대해 알아보겠습니다. 🙂🙂

 

당신만 안본 정보 ::: [초등1학년~고등학교 평균키 몸무게 변화 표준키] 바로가기

 

🔷초중고 학교별 최고 학년의 평균 키(신장)

초등학교에는 큰 변화는 없었으며, 중학교 때에는 남녀 종합적으로 보았을 때 증가하는 경향을 보였습니다. 고등학생의 경우 2018년도부터  증가하는 경향을 보이고 있습니다.

초등6학년, 중학교 3학년, 고등학교 3학년 평균 키 현황 (출처: 교육부)

 

초등학교 6학년 남자 평균키는 2019년 키준으로 152.1cm 입니다. 여자는 152.3cm 입니다.

중학교 3학년 남자 평균키는 2019년 기준으로 170.5cm 입니다. 여자는 160.4cm 입니다.

고등학교 3학년 남자 평균키는 2019년 기준으로 174cm 입니다. 여자는 161.2cm 입니다.

 

 

🔷초중고 학교별 최고 학년의 평균 몸무게

초등6학년, 중학교 3학년, 고등학교 3학년 평균 몸무게 현황 (출처: 교육부)

 

- 학교급별 최고학년의 평균 체중은 최근 5년간 초등학생의 경우 남학생은 2018년도까지 증가하다가 이후 다소 감소하였고, 여학생은 일정하게 증가하였습니다.

- 중학생의 경우 남학생은 지속적으로 증가하는 경향을 보이며, 여학생은 소폭 증가하였다가 비슷한 수준을 유지하고 있습니다.

- 고등학생의 경우 남녀 모두 꾸준히 증가하고 있습니다.

- 특히 중학교 3학년 남학생(0.7kg)과 고등학교 3학년 여학생(0.5kg)의 증가 폭이 높았습니다.

 

🔶초등학교 1학년, 2학년, 3학년, 4학년, 5학년, 6학년 평균 키(신장) 현황

🔶중학교 1학년, 2학년, 3학년 평균 키(신장) 현황

🔶고등학교 1학년, 2학년, 3학년 평균 키(신장) 현황

초중고등학교 평균 신장 평균키

 

🔶초등학교 1학년, 2학년, 3학년, 4학년, 5학년, 6학년 평균 몸무게 현황

🔶중학교 1학년, 2학년, 3학년 평균 몸무게 현황

 

 

🔶고등학교 1학년, 2학년, 3학년 평균 몸무게 현황

 

초중고등학교 평균 몸무게

  

🟨키 크는 방법, 비결

키가 클려면 가장 먼저 떠올릴 수 있는 것이 유전일 수 있습니다. 맞는 말이지만, 키가 큰 부모에게서도 작은 키의 자녀가 있다는 것이 환경적인 부분도 크다는 것을 알 수 있습니다.

 

 

키의 성장은 환경적으로 여러가지 방법이 있습니다.

그중에서도 가장 핵심적인 것은 평소 일상에서의 생활습관 입니다.

 

키 성장의 중요 요소는 5가지로 압축해 볼 수 있습니다.

바로 영양, 숙면, 운동, 스트레스 조절, 성장방해부분 해결 입니다.

 

1) 적절한 영양섭취

- 뼈와 근육을 자라나도록 도울 수 있는 영양분 -> 단백질과 칼슘 -> 양질의 살코기, 생선, 유제품, 채소, 과일(영양분의 흡수 등을 돕기 위하여 비타민도 충분히 섭취 필요)

 

2) 성장판을 자극하는 운동

- 칼슘을 흡수를 돕는 비타민 D의 합성을 위해 햇빛 많이 쬐기

- 꾸준한 운동 -> 걷기, 달리기, 점프운동(줄넘기, 농구) -> 성장판 자극 및 성장호르몬 분비 원활

- 30분 이상, 주 3회 이상 땀이 날 정도로 운동을 하는 것이 좋습니다.

 

3) 숙면으로 활발한 성장호르몬의 분비

- 성장호르몬은 특히 밤 11시~새벽 1시인 잠자는 시간에 많이 분비되므로 밤 10시 전에는 자야 수면으로 키를 클 수 있는 방법이다.

 

부가적으로 스트레스 조절과 성장을 방해하는 부분을 잘 케어하면 저절로 따라오는 것이 키 성장일 것입니다.

 

4) 스트레스 조절

- 스트레스는 키가 크는 것을 방해할 수 있습니다. 스트레스가 많으면 혈압이 높아지고, 음식의 소화 및 흡수가 잘 되지 않고, 잠에 들지 못할 수 있으며 깊이 잠들기 어려워 성장호르몬 분비가 충분치 않게 됩니다. 따라서 일상적으로 긍정적이고 재미있게 지낼 수 있도록 환경을 만들어주는 것이 좋습니다. 만약 스트레스가 있으면 원인에 대해 알아보고 해결할 수 있는 방법에 대해 함께 이야기하거나 대화할 수 있는 환경을 만들어 주는 것이 좋습니다.

5) 성장을 방해하는 부분

키성장을 방해하는 것은 다양합니다. 소화기관이 약하거나, 알레르기, 허약증, 체형에 불균형이 있는 등 여러 성장방해질환들이 있습니다. 이러한 질환이나 증세가 있을 경우 전문가에게 진료를 받아보고 치료하는 것이 좋습니다.

 

전체적으로 종합하여 보았을 때, 키 성장은 일상속에서 건강한 생활습관을 확립하고 이를 지켜나가면 따라올 수 있는 것 같습니다. 나의 자녀의 성장상태를 파악하여 성조숙증, 과체중 등을 파악하는 것은 아이에게 도움이 될 수 있지만, 단순히 평균키와의 비교를 통한 키성장을 강요, 강행하는 것은 좋지 않다고 보여집니다. 평균키 자료는 평균에 따른 참고사항일 뿐 키의 결과는 충분히 달라질 수 있습니다.

 

항상 행복하세요~~😊😊

 

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