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동안 미녀배우 하지원도 매일 먹는 <레몬의 효능 3가지> 본문
안녕하세요~ 리얼밀쿠티 입니다. ^^
배우 하지원씨는 평소 레몬으로 피부를 관리하고, 웃음으로 리프팅을 한다고 인터뷰에서 소개한 바 있습니다. 다른 사람들은 잘 모르겠지만 제가 봤을 때 하지원씨가 가장 동안에 가깝지 않나 싶습니다. 😍😆 아마도 레몬을 먹어서 그런듯합니다. "사람은 먹는 것이 곧 내가 된다"는 말이 있습니다. 레몬을 먹으면 상큼해지고 젊어지는 것 아닐까요? 우리가 지금보다 젊었을 때 상큼했던 시절이 있었듯 말입니다. 😂😂😂 아래에서는 레몬의 효능과 레몬에 섭취에 관한 주의사항 및 레몬은 산성물질? 알칼리성식품? 어떤게 맞는지에 대해서도 간략하게 이야기해 보려 합니다. 😎😎
▶레몬의 효능🍋🍋🍋
1. 신진대사 UP UP UP!
칼륨 등 미네랄이 풍부하여 요산과 독소를 제거합니다.
또한 구연산, 비타민 C, 폴리페놀 등을 함유하고 있어 신진대사가 향상됩니다.
따라서 아침에 커피 대신 레몬이 함유된 따듯한 레몬수 등을 섭취하면,
체내에 에너지를 공급하여, 기력이 좋아지는 것을 느낄 수 있습니다.
또한 레몬향에는 진정효과 있어 기분이 좋아집니다.
2. 펙틴 함유로 대장 활발, 독소 배출, 체중 감량에 도움!
사과껍질에 많이 함유된 펙틴도 포함하고 있어 포만감이 유지되며, 배변활동을 좋게합니다.
펙틴은 불필요한 찌꺼기인 노폐물을 흡착하여 배출시키는데 탁월하여 항암 및 해독에 효과가 있다고 합니다.
3. 항산화제 비타민 C, 피부 탄력 UP UP, 노화 DOWN
비타민 C는 체내에서 합성할 수 없는 필수 비타민입니다. 우리 몸의 세포를 파괴시키는 활성산소를 없애주는 항산화에 도움을 주어 암을 예방합니다. 꾸준히 섭취하면 피부가 밝아지고 콜라겐 합성 도움을 주어 탄력이 높아지는 것은 물론 피로 회복 및 면역력을 향상시켜 줍니다.
4. 레몬 섭취시 주의사항
레몬은 안전한 식품입니다. 다만, 레몬즙은 위산과 유사한 pH 2~3의 산성을 띱니다. 과량 섭취할 경우에는 레몬의 산 성분으로 속이 쓰릴 수 있습니다.
따라서, 공복이나 취침 전에는 섭취를 피하고, 사람에 따라 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 권장하는 하루 섭취량은 2개라고 합니다. 🍋🍋 참고로 배우 하지원씨는 하루 3개를 섭취한다고 합니다. 🍋🍋🍋
저도 다음달부터 레몬을 하루에 하나씩 섭취해 봐야겠습니다. 🍋 저의 경우 평소 건강에 관심이 많아, 몇 년 전에 비타민 C 메가독스를 해본 적이 있습니다. 하지만 소화가 잘 안되는 타입이라 메가독스는 저에게 무리였었죠. 그래서 생각한 게 과일을 일주일씩 바꿔가며 다양하게 섭취하자였습니다.
요즘에는 귤을 한 박스 사다놓고 매일 먹고 있고, 🍊🍊 최근에는 사과도 1일 1사과를 하고 있습니다. 🍎🍎 이제 레몬도 목록에 넣어봐야겠습니다. ^^
▶레몬은 산성물질? 알칼리성식품? 뭐가 맞을까?
레몬즙은 그 자체로는 산성 물질입니다. 다만, 체내에 들어가 대사 과정을 거치면 몸 안에서 분해되며, 알칼리성 원소를 많이 남기게 되어 알칼리성 식품으로 분류됩니다. 참고로 알칼리성 식품은 과일, 야채, 미역, 다시마, 우유, 감자 등입니다.
알칼리성 물질은 나트륨, 칼륨, 칼슘 등이고, 신성 물질은 인이나 유황 등입니다.
반면, 산성 식품은 주로 육류, 어류, 계란 노른자, 곡류 등이 있습니다. 이를 섭취하면 유황과 인이 많이 남게 되는 것입니다. 하지만 산성 식품, 알칼리성 식품 모두 우리 몸에 필요합니다. 어떤 식품을 더 많이 섭취해야 하는 것은 아니며, 음식을 치우치지 않게 골고루 섭취하는 것이 중요하겠습니다.
▶레몬을 먹고 난 후에는~~~ 꼭!
또한 한가지 주의할 점은 레몬은 그 자체로는 산성이 강한 물질로 레몬즙을 섭취한 후에는 꼭 물로 입안을 헹구어 주어서 치아 손상을 예방하고, 물을 한 잔 마셔서 식도 등을 씻어주는 것이 좋습니다. 또한 섭취 후에는 바로 양치하지 않고 물로 여러 번 헹군 뒤 양치를 하는 것이 좋습니다.
지금까지 레몬의 효능과 레몬 섭취시 주의사항, 그리고 레몬은 알칼리성 식품이라는 것에 대해 알아보았습니다. 오늘 하루 레몬 1개로 신진대사를 높여 면역력을 향상시키고, 피부, 건강, 기력을 동시에 잡아보는 것을 어떨까요? 쉿, 상큼해지는 것은 "덤"이예요. 😉😆🤣
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