야식 먹고 잠잘땐, 이쪽 방향으로 주무세요

안녕하세요~ 리얼밀쿠티 입니다. ^^

가끔 야식을 즐기고 제대로 소화시키지 못한 채 잠든적 있으신가요? 저는 되도록이면 2~3시간 이후에 잠에 들려고 노력하지만, 너무 배가 고프고 뜨거운 라면 국물과 살짠 꼬들꼬들한 면발이 생각날 땐, 유혹을 이기지 못할 때가 있습니다. 아니, 또 밤에 끓여 먹는 짜파게티는 을마나 맛있게요..? 거기에 계란 후라이 까지.. 쩝. 오늘은 배가 부르다 못해 토하기 직전에(?) 잠이 들 것 같은 날에 조금은 도움이 될 정보를 가져왔습니다.

 

가장 좋은 방법은 일어나서 20~0분 걷는 것입니다. 옆구리 스트레칭도 하고, 폼볼도 돌리면서 말입니다. 식사 후 바로 누우면 우리 몸은 괴로워서 구토를 유발하게 할 수 있으니, 아래 방법은 산책이나 가벼운 운동을 한 후에도 더부룩 할 경우에 해주시면 되겠습니다. ㅎㅎ

 

 

덜 소화 됐다면 이쪽으로…

우리 몸은 오른쪽으로 누우면 위장의 상부 식도 연결 길이 밑을 향하기에 음식물이 식도쪽으로 역류할 수 있습니다.

하지만 왼쪽으로 누우면 위장의 상부 식도 연결 길이 위로 향하기에 음식물이 식도로 역류하는 것을 방지할 수 있습니다. 따라서 과식하였다면 왼쪽으로 누워 자는 것이 좀더 편하게 잘 수 있다는 것입니다.

 

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